Končali ste vse delo v službi, pripravili prtljago in se odpravili na zaslužene počitnice. In tam že prvi dan zboleli. Vam zveni znano? Nekoč se je zdelo, da se to dogaja samo učiteljem, ki so z dopusti v resnici omejeni na šolske počitnice. Dandanes se je ta pojav razširil na vse skupine zaposlenih, tudi na šolarje in študente, kaže študija, ki so jo izvedli na IU - International University of Aplied Sciences (Mednarodni univerzi za uporabne vede) v Nemčiji.
V študiji je kar 71,9 odstotka sodelujočih odgovorilo, da so pri sebi že zaznali tako imenovano "Leisure Sickness" oziroma "bolezen prostega časa". Ta sicer še ni na uradnem seznamu bolezni, vendar se o njej vedno pogosteje govori tudi v akademskih krogih. Njeni najpogostejši znaki so izčrpanost, težave s spanjem, razdražljivost, glavobol in simptomi prehlada, ki se pojavijo prav tedaj, ko bi si posameznik lahko malo oddahnil od vsakdanjega hitenja in stresa. To je najpogosteje prav na dopustu ali ob koncu tedna, ko si želimo vzeti nekaj časa za počitek in sprostitev. Toda kaj so vzroki za to bolezen?
Strokovnjaki razlagajo, da je bolezen prostega časa zelo povezana z našim načinom dela in vsakodnevnega počitka. Kadar smo v stresu, to pa je pri zelo veliko zaposlenih skoraj vsakodnevno, postane naš simpatični živčni sistem, ki je del avtonomnega živčnega sistema, čezmerno aktiven, telo pa zavira simptome bolezni s pomočjo stresnih hormonov, kakršna sta adrenalin in kortizol. V prostem času se raven stresa in proizvodnja hormonov zmanjšata, imunski sistem se vrne v normalno stanje, to pa pomeni, da zatrti simptomi neovirano planejo na dan.
Na voljo je nekaj ukrepov, ki nam lahko pomagajo preprečiti, da bi v prostem času zboleli. Sestavimo si na primer seznam opravil, tako v službi kot pri pripravi na dopust, in se ga držimo, dokler ne odkljukamo vseh točk. Tako bomo veliko manj v skrbeh, ali nismo česa pozabili. Prtljago začnimo pripravljati že nekaj dni prej, ne šele tik pred zdajci. Med delom si pogosto vzemimo premor in se z meditacijo ali dihalnimi vajami uprimo čezmernemu stresu. Pomaga pa tudi, da redno skrbimo za svoj imunski sistem z uravnoteženo prehrano, gibanjem na svežem zraku in zadostno količino spanca. Kadar to ne zadošča, ga lahko podpremo z dodatnim vitaminom C.
In še namig: bolezni prostega časa ne bi smeli jemati zlahka, saj nam sporoča, da se med delovnim časom ne znamo dovolj sprostiti in odklopiti od dela. Simptome zlahka spregledamo, zato lahko prerastejo v kronično izčrpanost ali drugačne zdravstvene težave. Nujno je, da se zavemo nevarnosti in ukrepamo, še preden resneje zbolimo.
