Sonce predvsem spodbuja nastajanje vitamina D v telesu. Ta ključni vitamin zmanjšuje vnetja, krepi imunski sistem v boju proti okužbam in dokazano dviguje razpoloženje. Strokovnjaki svetujejo, da na soncu preživite od pet do trideset minut vsaj dvakrat na teden.
Pri tem pa opozarjajo, da količina potrebnega sonca močno odvisna od vašega tipa kože. Ljudje s svetlejšo poltjo potrebujejo manj časa za tvorbo vitamina D, a hkrati tvegajo hitrejše poškodbe kože. Temnejša polt vsebuje več melanina, zato telo potrebuje več časa za proizvodnjo zadostne količine vitamina. Strokovnjaki ugotavljajo, da osebe z zelo svetlo kožo dosežejo svoj maksimum že po desetih minutah, medtem ko tisti z najtemnejšo poltjo na soncu varno preživijo tudi več kot eno uro.
Sonce uravnava spanec in topi kilograme
Poleg krepitve zdravja sončna svetloba močno vpliva na vaš spanec. Dnevna svetloba uravnava hormone, ki nadzorujejo vaš cirkadiani ritem. Če zjutraj ujamete nekaj sončnih žarkov, zvečer lažje zaspite, čez dan pa ohranjate visoko raven energije in produktivnosti. Redno nastavljanje soncu prav tako znižuje krvni tlak. Ko sončni žarki dosežejo kožo, telo v žile sprosti dušikov oksid, kar neposredno zmanjšuje tveganje za srčni in možganski kap.
Raziskovalci ugotavljajo tudi zanimivo povezavo med soncem in hujšanjem. Maščobne celice tik pod kožo namreč reagirajo na sončno svetlobo in se ob izpostavljenosti zmanjšajo. To deloma pojasnjuje, zakaj ljudje pozimi pogosteje pridobivajo odvečne kilograme v primerjavi s poletnimi meseci.
Kljub številnim koristim strokovnjaki odsvetujejo pretiravanje. Prekomerno sončenje povzroča prezgodnje staranje kože, nastanek gub in povečuje tveganje za kožnega raka.
